---

Видео на тему: Екатерина Роговцова - все видео автора

Часто, когда вы говорите «у меня короткие мышцы, надо растянуть», — на самом деле вы хотите не длину, а свободу движения. Чтобы рука поднималась выше, нога — дальше, а наклон — был глубже. Но причина ограничений чаще не в длине мышц, а в том, что где-то тело зажато — например, тазовое дно или внутренняя поверхность бедра. Мышцы не скользят между собой, и движение становится «жёстким». Поэтому тянуть сильнее — не выход. Лучше использовать мягкие техники, дыхание, самомассаж и пить достаточно воды🌿 ------------- фитнес Могилев, пилатес Могилев, уроки движения, телесная терапияЧто касается высвобождения мышц спины с целью "чтоб перестало болеть", однозначно: не терпеть дискомфорт. В видео я предлагаю наиболее безболезненный способ с детально разобранными нюансами. И конечно же, работаем в зоне ВАШЕГО КОМФОРТА. Это совсем не тот случай, где нужно быть Быстрее-Выше-Сильнее 😉 ---------------------------- здоровое тело, стретчинг, растяжка, мобильность, здоровая спина, красивая Осанка, фитнес Могилев, пилатес Могилев, уроки движения, спина болит, осанка👉 Почему важно заниматься стопами? Стопы — это фундамент нашего тела. Если дом построен на слабом фундаменте — стены трескаются. С телом то же самое: ❌ неправильная работа стопы отражается выше — на коленях, тазе, спине и даже шее. Что может быть, если стопы «не включаются»: – сутулость и быстрая утомляемость; – «шишки» на пальцах и боли в стопах; – колени и поясница начинают «ловить» лишнюю нагрузку; – проблемы с осанкой и даже с шеей. ✅ Когда стопа работает правильно — она амортизирует нагрузку, держит тело в балансе и помогает двигаться легко. ✨ А теперь главное:со стопами можно и нужно работать! Именно поэтому мы создали онлайн-курс «Свободные стопы и ноги» — чтобы вы могли шаг за шагом восстановить фундамент своего тела. 💌 Хотите детально проработать стопы и забыть о боли выше по цепочке? Записывайтесь в курс прямо сейчас — и дайте своему телу лёгкость и свободу 🤗. По всем вопросам пишите @korolkolenka или @fitnes_klyb_mogilevОн нужен всем, особенно: • женщинам после родов, • тем, кто много сидит, • у кого есть выпученный живот или проблемы с тазовым дном, • при болях в спине и хронической усталости. Регулярное выполнение даёт: ✅ более плоский живот, ✅ облегчение боли и дискомфорта, ✅ снижение стресса, ✅ лёгкость в теле. Главный принцип — дыхание и мягкие движения. Даже 3 минуты в день могут дать результат ❤️. Давайте заниматься! А если вам надоело решать эти проблемы в одиночку, приходите к нам на занятия в клуб или занимайтесь с нами онлайн. Пишите в комментариях слово "онлайн" или "офлайн" и мы расскажем подробности 😊 _____________ онлайн фитнес, пилатес могилев, фитнес могилевЗдесь мои рефлексии и инсайды. Мой личный Контакт с собой 💫 ⠀ В этом конкретном эфире: 🔸я говорю о разных уровнях своей гордыни и всемогущества, в том числе ⠀ 🔸чувства вины 🔸желания быть понятой 🔸сильно стараться, чтобы сделать максимально хорошо 🔸достоинство, справедливость, честь ⠀ 🔸 и это все на огромной глубине, но все же руководит мной и двигает меня в развитие. Я все еще от действую, а не к… а показалось что уже к кайфушкам😂 ⠀ 🔸я как специалист говорю: я не знаю точно, возможно, давай попробуем это и тд. Я говорю, что я не знаю чего-то, опираюсь часто на чувствительность девочек, в общем я знаю внутри и признаю снаружи, что я не знаю всего и всем не помогу. Но при этом мое напряжение в работе сделать супер хорошо и идеально - это гордыня, а не просто я люблю и мне нравится и т.д. Не без этого. Обожаю то, чем занимаюсь, но… драйвер часто гордыня и всемогущество. Оооох. Грустно. ⠀ 🙁Вспоминаю сколько понято и проработано. Улыбаюсь. Довольна собой ❤️ ⠀ Говорю о чувствах, переживаниях 💭 Исследую свои ощущения, реакции, проявления в жизни. ⠀ Обнаруживаю мешающие мне жить убеждения и проявления ❓ Ищу, как можно по-другому 🔍 Принимаю решения, как хочется поступать в будущем. ⠀ Делюсь личным опытом 📖 Не считаю, что знаю, как жить, и не говорю, как поступать. Эти эфиры обо мне. ⠀ Мы все очень разные 🌿 Только вы через ваш контакт с собой знаете, чего хотите, и соответствуют ли ваши реакции, поступки, решения вашей цели. ⠀ В целом, я лишь могу помочь вам найти Контакт с собой, если он вам нужен 🙂 ⠀ ——————————————————- #контактСКатей #рефлексии #переживания #чувства #инсайты #честностьССобой #контактССобой #телеснаяТерапия #психология ⠀ Понять себя, почувствовать чего я хочу, кто я, телесно-ориентированная психотерапияЗдесь мои рефлексии и инсайды. Мой личный Контакт с собой 💫 ⠀ Говорю о чувствах, переживаниях 💭 Исследую свои ощущения, реакции, проявления в жизни. ⠀ Обнаруживаю мешающие мне жить убеждения и проявления ❓ Ищу, как можно по-другому 🔍 Принимаю решения, как хочется поступать в будущем. ⠀ Делюсь личным опытом 📖 Не считаю, что знаю, как жить, и как поступать. Эфиры обо мне. ⠀ Мы все очень разные 🌿 Только вы через ваш контакт с собой знаете, чего хотите, и соответствуют ли ваши реакции, поступки, решения вашей цели. ⠀ В целом, я лишь могу помочь вам найти Контакт с собой, если он вам нужен 🙂 ⠀ В этом конкретном эфире: 🔸я вдруг обнаружила себя в состоянии унылого г*вна, ничего не хотящего, ни во что не верящего, ничего не чувствующего, с фоновым ощущением: я больше не могу. Что именно не могу, я ответить не могла. Да и не важно. ⠀ 🔸 и я не приняла себя такой. И также по сути была отвергнута самыми близкими людьми на тот момент, ведь теперь я не ресурс, который тащит и очень удобен и выгоден, теперь я недовольная уставшая, бесполезная и неудобная обуза, которой нужна поддержка. У нее больше нечего взять, теперь ей нужно отдавать, лучше отстраниться. Отвергать по форме не будем, вдруг опять она станет мощной и ее можно будет использовать, но держаться будем подальше 😔 ⠀ 🔸я долго презирала, ругала, винила себя такую. Я пыталась заставить себя быть той, другой, старой. Всякими методами и способами. Но прокрастинация, бунт и саботаж только росли. ⠀ 🔸а потом я позволила себе быть, дала место себе сейчас настоящей, какая есть, прислушалась к вот этой Кате, отделилась от того успешного сильного образа и стала знакомиться с той Катей, которая была в моменте, уставшей и с потухшими глазами. И так начался мой честный и настоящий контакт с собой. И именно он помог мне начать присваивать свою силу, свой огонь, свою мощь. Сработал инструмент, который я вообще не рассматривала как средство стать мощной и достигающей. Я просто хотела понять кто я и чего хочу. Вот и всё. Все начинается с контакта с собой 🤗 ⠀ 🔸 действовать из контакта с собой - действовать из своих супер сил, легко, радостно, уверенно. И моя сила и мощь возвращаются сами.Здесь мои рефлексии и инсайды. Мой личный Контакт с собой 💫 ⠀ Говорю о чувствах, переживаниях 💭 Исследую свои ощущения, реакции, проявления в жизни. ⠀ Обнаруживаю мешающие мне жить убеждения и проявления ❓ Ищу, как можно по-другому 🔍 Принимаю решения, как хочется поступать в будущем. ⠀ Делюсь личным опытом 📖 Не считаю, что знаю, как жить, и не говорю, как поступать. Эти эфиры обо мне. ⠀ Мы все очень разные 🌿 Только вы через ваш контакт с собой знаете, чего хотите, и соответствуют ли ваши реакции, поступки, решения вашей цели. ⠀ В целом, я лишь могу помочь вам найти Контакт с собой, если он вам нужен 🙂 ⠀ В этом конкретном эфире: 🔸я самим эфиром проживаю и даю место своей силе и мощи, и демонстрирую фантастическое упорство ⠀ 🔸понимаю, что вернуть свою силу и мощь я решила именно потому, что больше не жду, что в легкости и нипочему мне с неба прилетит то, чего я хочу. Прилетит - приму, этому я научилась. И позволять случаться легко тоже научилась. ⠀ 🔸телом проживаю однозначное принятие решения, что я отказываюсь работать с незаслуживанием, не жду получения всего легко, а хочу свой проверенный способ, через упорство и преодоление, через конкретные действия и столько раз, пока не получится. А для этого нужна сильная мощь 😊 ⠀ 🔸 ну и сегодня я прожила, особенно сейчас, когда пишу это после эфира, прочувствовала всем телом удовлетворение и покой оттого, что пошла за своим хочу, прислушалась, на что отзывается тело, где энергия, а где ее падение, и сделала вообще нелогичное, совсем не эффективное действие, вот с этим эфиром. ⠀ И тем более следующим, в котором я скажу то, что хотела с 5-го эфира 😂 ⠀ ——————————————————- #контактСКатей #рефлексии #переживания #чувства #инсайты #честностьССобой #контактССобой #телеснаяТерапия #психология ⠀ Понять себя, почувствовать чего я хочу, кто я, телесно-ориентированная психотерапияЗдесь мои рефлексии и инсайды. Мой личный Контакт с собой 💫 ⠀ Говорю о чувствах, переживаниях 💭 Исследую свои ощущения, реакции, проявления в жизни. ⠀ Обнаруживаю мешающие мне жить убеждения и проявления ❓ Ищу, как можно по-другому 🔍 Принимаю решения, как хочется поступать в будущем. ⠀ Делюсь личным опытом 📖 Не считаю, что знаю, как жить, и не говорю, как поступать. Эти эфиры обо мне. ⠀ Мы все очень разные 🌿 Только вы через ваш контакт с собой знаете, чего хотите, и соответствуют ли ваши реакции, поступки, решения вашей цели. ⠀ В целом, я лишь могу помочь вам найти Контакт с собой, если он вам нужен 🙂 ⠀ В этом конкретном эфире: 🔸о том, что, скорее всего, никому не нужен контакт с собой, все мы хотим чего-то другого. Или хотим, чтобы чего-то не было, не случилось, убегаем от чего-то. Но само желание контакта с собой - не бывает первичной целью ⠀ 🔸 и в то же время, если мы ищем себя прежнего, мощного, сильного, успешного, действующего, мы не сможем заставить себя снова быть тем человеком. Это время замолчать. И слушать. Слушать себя. Кто я? Чего хочу? Какие мои ценности сейчас? Что важно для меня, а что имеет мало значения? ⠀ 🔸и узнав: кто я, чего я точно хочу, как я хочу проживать свою жизнь, какие я хочу отношения, какие наряды, на что я хочу опираться, и на что готов ради «победы», по-честному узнав, огонь в глазах зажжется сам, сила и мощность вернутся, потому что там, где я хочу по-настоящему, там море энергии для меня, там меня наполняет. ⠀ 🔸 действовать из контакта с собой - действовать из своих супер сил, легко, радостно, уверенно. И моя сила и мощь возвращаются сами. Мои действия из себя словно растят их все больше и больше день ото дня. ⠀ ——————————————————- #контактСКатей #рефлексии #переживания #чувства #инсайты #честностьССобой #контактССобой #телеснаяТерапия #психология ⠀ Понять себя, почувствовать чего я хочу, кто я, телесно-ориентированная психотерапияДавайте разбираться почему живот не плоский и зачем вообще заниматься животом (это не только про красоту) 👉 Многие думают, что живот — это просто "передняя" мышца, которую нужно закачать. Но на самом деле это сложная система: дыхание, диафрагма, внутренние мышцы, тазовое дно и осанка. 🫁 Если живот «выпирает» — это не только эстетически неприятно, но и вредит здоровью: перегружается поясница, страдают колени, осанка, тазовое дно. А «пресс» в виде скручиваний может только усугубить. 📍Путь к плоскому и здоровому животу начинается с правильного дыхания, включения внутреннего живота и осознанного движения в повседневной жизни. 🎯 Если вы хотите восстановиться после родов, вернуть плоский животик и не навредить себе — приглашаем вас: ✨ офлайн на занятие "Живот, осанка, тазовое дно" ✨в онлайн-курс «Послеродовое восстановление» ✨ и в онлайн-клуб «Живот, осанка, тазовое дно» ⠀ Начните с правильной базы — и ваше тело скажет вам спасибо 💫 Пишите в на вайбер или телеграмм +375445410410 и узнавайте подробности __________________ плоский живот после родов, как восстановить живот после родов, восстановление живота и тазового дна, упражнения для внутреннего живота, дыхание для плоского живота, безопасные упражнения после родов, как включить внутренний живот, курс по послеродовому восстановлению, укрепление мышц тазового дна, как убрать живот без скручиваний, восстановление осанки после родов, живот и диафрагма связь, правильное дыхание для женщин, онлайн тренировки для женщин после родов, онлайн клуб живот осанка тазовое дноВозможно ли присвоить свою важность, значимость и ценность через другого? 🤔 Я думаю, нет. Это бездонная бочка, которую невозможно заполнить. Неловкое действие, не такой взгляд, каким-то образом сложившиеся обстоятельства — будут рушить всю эту конструкцию в один момент. 💥 Человек, через которого я чувствовала себя значимым, будет восприниматься как угроза и превращаться во врага, а я — попадать в состояние какашки. 💩 Такие отношения обречены на бесконечное напряжение и будут сложными. 🥀 Я думаю, работать над ощущением себя важного, значимого и ценного лучше внутри себя, а не пытаться опереться на кого-то снаружи. 🧘♀️ Да, это непросто. 😌 Вопрос в том, как ты хочешь проживать свою жизнь: завися от другого или сам решая за себя. 🔑Говорю о чувствах, переживаниях 💭 Исследую свои ощущения, реакции, проявления в жизни. ⠀ Обнаруживаю мешающие мне жить убеждения и проявления ❓ Ищу, как можно по-другому 🔍 Принимаю решения, как хочется поступать в будущем. ⠀ Делюсь личным опытом 📖 Не считаю, что знаю, как жить, и не говорю, как поступать. Эти эфиры обо мне. ⠀ Мы все очень разные 🌿 Только вы через ваш контакт с собой знаете, чего хотите, и соответствуют ли ваши реакции, поступки, решения вашей цели. ⠀ В целом, я лишь могу помочь вам найти Контакт с собой, если он вам нужен 🙂 ⠀ В этом конкретном эфире: 🔸о попытке чувствовать себя нужной и важной через отношение другого человека ⠀ 🔸как в этом случае я попадаю в ловушку своей недостойности при его отвержении меня. Не проговорила вывод в середине: после того как меня бросили, далее, уже не выбирая даже сама этих отношений я попадаю в ощущение, контактируя с человеком. При любом контакте - этот человек словно напоминание: ты недостойна. Это я поняла после бросил-вернулся назад-передумал ⠀ 🔸о напряжении в отношениях и невозможности его разрядить, пока не появится чувство собственной ценности изнутри ⠀ 🤗 ——————————————————- #контактСКатей #рефлексии #переживания #чувства #инсайты #честностьССобой #контактССобой #телеснаяТерапия #психология ⠀ Понять себя, почувствовать чего я хочу, кто я, телесно-ориентированная психотерапияЭто видео было снято около 2 лет назад, но не потеряло своей актуальности 🤗 Этот эфир про красивое тело: 1. снятие блоков и зажимов, снятие мышечного панциря, самомассаж и мобильность 2. Освобождение диафрагмы, восстановление дыхания, баланс мышц внутреннего блока (живота) Не знаю, кто из них 1 или 2, 2 входит в один, а дыхание вообще самое главное движение, которое происходит в любой момент нашей жизни. 3. Скольжение тканей в теле 4. И только теперь можно нормально нагружать тело, которое двигается эффективно. Важность ежесуточных 20000 правильных-неправильных (неэффективных) дыхательных движений. И, как всегда, мотивация, болтанка, психотерапевтические мысли и вопросы вам 💕 _____________ как убрать целлюлит, как убрать валики и дряблики, как убрать отеки, фитнес Могилев, пилатес Могилев, уроки движения, телесная терапия🤨Принятие и позволение? Позволить другому вести себя, как мудак, при этом позволить себе разозлиться и высказать все, что я думаю. 📝Или это работать должно только в одну сторону? Ситуацию я принимаю, а себя в ней нет? Подробнее тему раскрыла в 13/100 эфире Контакт с КатейЗдесь мои рефлексии и инсайды. Мой личный Контакт с собой 💫 ⠀ Говорю о чувствах, переживаниях 💭 Исследую свои ощущения, реакции, проявления в жизни. ⠀ Обнаруживаю мешающие мне жить убеждения и проявления ❓ Ищу, как можно по-другому 🔍 Принимаю решения, как хочется поступать в будущем. ⠀ Делюсь личным опытом 📖 Не считаю, что знаю, как жить, и не говорю, как поступать. Эти эфиры обо мне. ⠀ Мы все очень разные 🌿 Только вы через ваш контакт с собой знаете, чего хотите, и соответствуют ли ваши реакции, поступки, решения вашей цели. ⠀ В целом, я лишь могу помочь вам найти Контакт с собой, если он вам нужен 🙂 ⠀ В этом конкретном эфире: 🔸Как мои первое понимание принятия и позволение привели меня к потере себя и разрушали меня ⠀ 🔸что для меня сегодня принятие и позволение ⠀ 🔸об использовании этих понятий в группах телесной терапии офлайн «Контакт с миром» ⠀ 🤗 ——————————————————- как понять себя, почувствовать чего я хочу, кто я, телесно-ориентированная психотерапии, путь к себе, честность с собой, внутренний контакт, осознанность, психология тела, восстановление связи с телом ⠀А если вы хотите убрать или уменьшить свой живот, но это у вас не получается, присоединяйтесь к нашему онлайн-клубу "Живот, осанка, тазовое дно" Пишите на вайбер или телеграмм +375445410410 и узнавайте подробности 😊 _______________________ выпученный живот, как убрать живот, осанка и живот, плоский живот, осанка и похудение, живот не уходит, правильная осанка, живот после родов, диастаз, убрать живот без диет, фитнес для женщин, умный фитнес, восстановление осанки, живот и таз, почему не худеется, красивая осанка, живот и спина связь, фитнес Могилев, пилатес МогилевЗдесь мои рефлексии и инсайды. Мой личный Контакт с собой 💫 ⠀ Говорю о чувствах, переживаниях 💭 Исследую свои ощущения, реакции, проявления в жизни. ⠀ Обнаруживаю мешающие мне жить убеждения и проявления ❓ Ищу, как можно по-другому 🔍 Принимаю решения, как хочется поступать в будущем. ⠀ Делюсь личным опытом 📖 Не считаю, что знаю, как жить, и не говорю, как поступать. Эти эфиры обо мне. ⠀ Мы все очень разные 🌿 Только вы через ваш контакт с собой знаете, чего хотите, и соответствуют ли ваши реакции, поступки, решения вашей цели. ⠀ В целом, я лишь могу помочь вам найти Контакт с собой, если он вам нужен 🙂 ⠀ В этом конкретном эфире: ⠀ 🔸Про то, как я на тренировке проживала каждой клеточкой тела ценность проделанной работы и себя ⠀ 🔸Про выдох, придание ценности своим действиям и себе (vs обесценивание) ⠀ 🔸о самоценности и самооценке 🤗 ——————————————————- #контактСКатей #рефлексии #переживания #чувства #инсайты #честностьССобой #контактССобой #телеснаяТерапия #психология ⠀ Понять себя, почувствовать чего я хочу, кто я, телесно-ориентированная психотерапия❤️ (это видео было снято 3 года назад, но не потеряло своей актуальности) Просто "не жрать" и тренироваться часто не работает. В таких случаях если худеется, то либо равномерно, либо остаются проблемные зоны. А вот, чтобы эти советы работали над конкретными зонами локально, 🍑 бока, галифе, ушки и всякие такие популярные запросы, то это больше исключение, чем правило. Да и тело человека - очень сложный механизм. 🧠 Давайте разбираться с боками. _____________ как убрать бока, как избавиться от боков, упражнения для боков, как убрать жир с боков, как похудеть в боках, как убрать жир с талии, как убрать ушки на талии, почему не уходит жир с боков, можно ли убрать бока без пресса, как убрать галифе и бока, как похудеть локально в области боков, работает ли пресс на бока, бока не уходят что делать, качаю пресс а бока не уходят, сижу на диете но бока не уходят, как локально убрать жир, почему жир уходит неравномерно, фитнес Могилев, пилатес МогилевТело храм души, бережное отношение к себе, осознанность, забота о себе, тело и разум, внутренний голосПсихология может быть прекрасным прикрытием, чтобы оправдывать свое *овно и незрелость. У меня Эдип комплекс, поэтому я разрушаю чужие семьи. Ой, снова разрушил. Но у меня же травма с детства. Не могу с ней ничего сделать. Знаете как тяжело??? Ой, еще один не свободный мужчина. Но он же мне очень нравится. Я просто папу маме никак отдать не могу. Ничего с собой поделать не получается… это все родители друг друга не любили достаточно. А может ты просто взрослая охреневшая мерзкая тварь, а не это детские травмы? Психология - не причина оправданий своим поступкам. Это просто способ понимать себя и осознанно выбирать не поступать из травмы.